abnehmen ohne Willenskraft

Jeder startet motiviert mit neuen Gewohnheiten, doch nach wenigen Wochen schwindet die Motivation und die Willenskraft reicht oft nicht mehr aus. Genau das habe ich selbst erlebt, als ich gleichzeitig eine Diät, täglich 10.000 Schritte und regelmäßigen Sport durchziehen wollte. Erst als ich mich auf das Wesentliche konzentrierte, konnte ich dauerhaft dranbleiben und genau darum geht es in diesem Artikel. So geht abnehmen ohne Willenskraft.

Warum Willenskraft allein beim Abnehmen scheitert

Hast du auch mal Nachts im Bett gelegen und plötzlich einen Motivationsschub wie nie zuvor gespürt? Plötzlich hast du dir alles vorgenommen. Du wolltest plötzlich Gewicht verlieren, jeden Tag 10.000 Schritte gehen und sogar Sport machen. Falls dir das bekannt vorkommt oder du was ähnliches erlebt hast, ist dieser Artikel genau das richtige für dich. Willenskraft ist eine begrenzte Ressource mit der wir sparsam umgehen sollten. Daher kommt und geht sie so schnell und wir wissen nicht warum. Teilweise hatte ich sogar das Problem das ich am Abend zuvor diesen Motivationsschub gespürt habe und die Motivation schon direkt am nächsten Tag weg war. Wir nehmen uns dann immer zu viel vor und überladen unser Gehirn damit. Schaffen wir dann auch noch nicht was wir uns vorgenommen haben, fühlen wir uns plötzlich schlecht. Verstehst du worauf ich hinaus will bzw. was ich dir vorzeigen will? Ich will dir damit zeigen, dass das ein Teufelskreis ist und ich kenne den genau so gut wie du. Lass mich dir aber zeigen wie du da raus kommst und wie abnehmen ohne Willenskraft funktioniert.

Mein Fehler: Ich hab mir zu viel auf einmal vorgenommen

Ich habe dir eben erklärt, warum es nicht gut ist, sich zu viel auf einmal vorzunehmen. Dieses Problem kenne ich selbst nur zu gut und bis heute erwische ich mich immer wieder dabei. Das Ergebnis ist fast immer dasselbe: Am Ende mache ich nichts von dem, was ich mir vorgenommen habe.

Oft beginnt dieser Teufelskreis mit Unzufriedenheit. Doch wenn du dir zu viel vornimmst und nichts davon umsetzt, bist du am Ende noch unzufriedener, meistens sogar mit dir selbst. So geht es zumindest mir und ich denke, dir auch, sonst wärst du nicht hier.

Seit Jahren versuche ich abzunehmen. Zwar habe ich immer wieder ein paar Kilo verloren, doch nach wenigen Wochen waren sie meist wieder drauf. Eines Abends lag ich spät im Bett und war plötzlich motivierter als je zuvor. Ich stand auf, schaute in den Spiegel und konnte mich kaum ansehen, weil ich so viel Gewicht wie nie zuvor hatte. Ich schämte mich und wollte endlich etwas ändern.

Noch am selben Abend erstellte ich einen Plan: eine Mahlzeit am Tag, 10.000 Schritte und täglich ein Home Workout. Die ersten Wochen funktionierte das gut, doch irgendwann wurde es mir zu viel. Wieder scheiterte die Diät und nach wenigen Wochen war das verlorene Gewicht zurück.

Abnehmen ohne Willenskraft – Was bei mir wirklich funktioniert hat

Nach all den kläglichen Versuchen hab ich mich mit dem Thema Kaloriendefizit auseinander gesetzt und schnell erkannt, dass das die Lösung meiner Probleme ist. Solltest du nicht wissen was ein Kaloriendefizit ist und wie du diesen für dich nutzen kannst, dann schaue gerne bei meinem Artikel „Kaloriendefizit einfach erklärt – so hat es bei mir funktioniert“ vorbei. Diesmal würde ich mir nicht zu viel vornehmen. Ich werde mich nicht zwingen 10.000 Schritte am Tag zu gehen oder Sport zu machen. Auch war mir klar das diese Diät länger dauern würde und das ist eine Sache die auch dir klar sein muss. Wenn du gesund und für die Zukunft abnehmen willst, dann versuch es nicht auf schnellem Wege denn das klappt nicht. Mach es mir nach und verlasse dich rein auf dein Kaloriendefizit. Zwinge dich selbst zu nur einer Sache statt wie in meinem Beispiel zu drei Sachen.

Fazit

Wir Menschen neigen dazu, uns immer wieder zu viel vorzunehmen. Wir stressen uns auf diese Art nur selbst und landen dann in einem Teufelskreis der uns nur noch unzufriedener macht. Manchmal ist weniger mehr. Ich glaube an dich! Du wirst alle deine Zeile erreichen, da bin ich mir sicher. So funktioniert abnehmen ohne Willenskraft.